trening jak

napisz jak wyglada trening i odzywianie obecne

Proponuję abyś zastosował ten trening (jest on przeznaczony na każdy poziom zaawansowania): http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf (tylko przeczytaj całość, żebyś później nie zadawał głupich pytań jak niejedna osoba na tym forum)

Poczytaj sobie o masie otwórz atlas ćwiczeń i eksperymentuj...dostosuj trening do wlasnych mozliwosci .Jak sie bedziesz dobrze do tego przykladal bedziesz coraz lepszy w tym co robisz ;] no i dieta oczywiscie ;]

Jestem za taka opcja poniewaz bedziesz mial lepszy komfort na treningach w DT: rano 5g tcm przed treningiem porcja xp ( miarka ) DNT: mozesz samo tcm w 5/10g jak wolisz Czy zmarnujesz to zalezy od Ciebie tylko: dieta>trening>regeneracja suple to tylko dodatek Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-05-27 18:50:58

sam potreningowy starczy bialko w prochu zbedne jak trening bys mial wczesniej to mozna bezposednio po carbo/owoc a potem posilek a o tej porze sam posilek lepeij zjesc

jak dieta i trening sa dobre to wcinaj i rośnij

Tomasz - pisze się `` mÓj `` to tak na marginesie wracając do tematu: Powiadasz że to będzie twój pierwszy cykl kreatynowy: 1) Dieta najważniejsza popracuj jeśli nie masz 2) dział Trening... 3) 7miesięcy ćwiczysz miałeś już stagnacje jeśli nie to ja na twoim miejscu poczekałbym jeszcze troche ale jak ci się śpieszy to bierz: mono 300g + 3kg [...]

a ponieważ chce ćwiczyć na siłe i jednocześnie wyrzeźbić sobie sylwetkę, ale mam za mało masy żeby sobie sylwetke wyrzeźbiać więc nie wiem czy zacząć trening na siłe czy na mase ? jak myślicie

najlepiej to zmieniac i mieszać rozne rodzaje treningu. zarowno aero/interwały/crossfit/ kompleksy metaboliczne, etc... jesli chodzi o aero to zacznij od 30-35 minut. ale jesli nie masz diety, to nijak sie dobrze nie zredukujesz. poza tym trening siłowy jest jak najbardziej wskazany

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] wyciskanie sztangi- 5 seri po 7-8 powtorzeń, wyciskanie sztangielek leżąc) w środe- to samo co we wtorek tylko na ławce skośnej w czwartek- nogi w piatek- powtarzam trening poniedziłkowy ćwicze wieczorami od 18 do 19. chce zwiekszyc swoją masę,ale jakos ciezko mi to idzie.jak na razie znaczaco poprawiła się moja siła, tu widze duże [...]

WWA? tuńczyk+ważywa byłby na 2gi posiłek albo jak zrobię wcześnie trening niż zwykle, to na V posiłek, koło 20 raz będę jadł wędzonego raz z puszki:) mam jeszcze jedno pytanie, w sumie nie o tuńczyku ale nie chce zakładać nowego tematu dla 1 pytania Przynajmniej od pół rok wcinam codziennie ok 550g piersi z kury(czasami mniej), smak mi się nie [...]

Przerwa nie potrzebna. Chyba że łapy katowałeś w sposób specjalizacyjny-wtedy rzeczywiście można zrobić te kilka dni więcej przerwy. Ale jeżeli trenujesz je 1x w tygodniu-spokojnie kontynuuj trening i słuchaj organizmu,jak już wspomniał Hubert. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-15 19:55:57

nie chce reklamowac ale polecam makrocykl PLŚ, aktualnie koncze trening 5 i jestem zadowolony tym bardziej ze bylem sympatycznym tluscioszkiem i myslalem ze nic z tego nie bedzie, a tu moje zdziwienie. Poszukaj znajdziesz napewno jak nie to sie odezwij do niego albo do mnie to pogadamy.

Dział trening dla początkujących, jest też coś takiego jak wyszukiwarka. ;-)

[...] przestawny w mowie. Jak wiesz hormon ten pobudza w i wspomaga rozwój mięśni w Twoim organizmie. Nie wiem jakie powinny być wyniki itd bo nigdy ich sobie nie robiłem, ale wiem że trening siłowy stymuluje organizm do wytwarzania tego hormonu, tj. robiąc przysiady wytwarza się go stosunkowo najwięcej ponieważ mięśnie nóg są największe objętościowo.

czyli jak ta przerwa od treningu do posiłku to ok 40 min to mogę pominąć proszki,wtedy kreatyna z wodą zaraz po treningu i posiłek po powrocie(czyli ok 40.min) no to żeby niepotrzebnie nie przedłużać wątku - 17:30 posiłek 18:45 nox+kreatyna 19:15 trening 20:30 kreatyna ok 21 posiłek Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-10-20 15:17:12

Oho co czytam ? Czyzby tak szumnie zapowaidana sekcja pod patronatem KM miala nie ruszyc do poczatku przyszlego roku ? Hmm, to chyba jak z Harrisem czy Mistrzem Swiata w Bjj ;) No nic, na trening trza jakis isc.

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Odpoczynek jest tak samo wazny jak sam trening. Jezeli masz czas odpoczynku to odpoczywasz i tyle. Nie ma co cwiczyc z malym obciazeniem bo to na dluzsza mete prowadzi tylko do przetrenowania. Pamietaj o pamieci miesnia! Taki tygodniowy odpoczynek napewno nie pogorszy twoich wynikow silowych, ale za to bedziesz gotowy do ciezszej pracy !